Cuando mi mente está muy agitada, una de mis opciones para calmarla en mi práctica de yoga es enfocarme en posturas de balance en una pierna.
Estas posturas me permiten traer el enfoque en mi momento presente, ya que te obligan a mantener la atención en tu cuerpo y en lo que estás haciendo para mantener el equilibrio.
No sólo son ideales para fortalecer las piernas, sino que también te ayudan a activar el abdomen y el centro de tu cuerpo para mantenerte firme sin caerte. Y pues, si te caes, te levantas y lo vuelves a intentar.
Aquí te dejo la clase completa de esta semana enfocada en posturas de balance para ayudarte a calmar la agitación mental.
